งานวิจัยล่าสุดเสนอว่า การออกกำลังในเวลาเดิม ๆ เป็นประจำ ทำให้ลดน้ำหนักได้ดีกว่า

งานวิจัยจากโรงพยาบาลมีเรียม ในโรดไอแลนด์ สหรัฐฯ ชี้ว่า ผู้ที่ออกกำลังกายเวลาเดิมเป็นประจำทุกวัน จนกลายเป็นกิจวัตร สามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพกว่า โดยไม่เจาะจงว่าต้องเป็นช่วงใดของวัน ซึ่งผู้วิจัยเชื่อว่า การทำกิจกรรมอย่างใดอย่างหนึ่งเวลาเดิมจะช่วยให้ร่างกายจดจำการทำงานในลักษณะนั้น

นอกจากนี้ ยังพบด้วยว่า คนเราต้องออกกำลังอย่างน้อยสัปดาห์ละ 250 นาที จึงจะสามารถรักษาระดับน้ำหนักที่ต้องการได้ในระยะยาว และทำกิจกรรมที่ต้องออกแรงปานกลางถึงมากอย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ จึงจะส่งเสริมสุขภาพอย่างแท้จริง

อย่างไรก็ตาม งานวิจัยก่อนหน้าให้ผลขัดแย้งกับวิจัยฉบับล่าสุดนี้ โดยชี้ว่า การออกกำลังช่วงเช้าให้ประโยชน์กับร่างกายและทำให้ผู้ออกกำลังห่างไกลจากโรคอ้วนได้มากที่สุด ซึ่งทั้งนี้ทั้งนั้นยังต้องมีการศึกษาข้อเท็จจริงทั้งสองส่วนอย่างรอบข้าง เพื่อให้สามารถระบุทั้งประโยชน์ของการออกกำลังเวลาเดิม ๆ และประโยชน์ของการเลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดต่อไป